Schritt 1: Stelle dich mittig zwischen die beiden Kabelzugtürme, die Griffe befinden sich auf Brusthöhe, und nimm in jede Hand einen Griff.

Schritt 2: Gehe in einen stabilen Stand mit leichter Schrittstellung, halte den Oberkörper aufrecht und spanne den Bauch an.

Schritt 3: Strecke die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus, die Ellbogen sind leicht gebeugt, die Brust ist geöffnet.

Schritt 4: Ziehe beide Griffe in einem weiten Bogen nach vorn zusammen, bis sich die Hände vor der Brustmitte treffen.

Schritt 5: Spanne die Brust am Endpunkt kurz an und atme dabei aus.

Schritt 6: Führe die Arme kontrolliert und langsam zurück in die Ausgangsposition und atme dabei ein.