Schritt 1: Stelle eine Bank in negativer Neigung mittig zwischen die beiden unteren Kabelzüge und lege dich mit dem Kopf am höheren Ende darauf.

Schritt 2: Greife die Griffe mit leicht gebeugten Ellbogen und führe die Arme seitlich in Brusthöhe nach außen, bis du eine Dehnung in der Brust spürst.

Schritt 3: Spanne die Brust an und ziehe die Griffe in einem weiten Bogen vor dem unteren Brustbereich zusammen.

Schritt 4: Halte die Ellbogen dabei leicht gebeugt und der Ellbogenwinkel bleibt während der Bewegung konstant.

Schritt 5: Drücke am Umkehrpunkt die Brust kurz zusammen.

Schritt 6: Führe die Arme kontrolliert und im gleichen Bogen zurück in die Ausgangsposition und atme dabei ein.