Schritt 1: Setze dich auf die Schrägbank und hake die Beine sicher unter den Polstern ein, sodass du stabil sitzt.

Schritt 2: Strecke die Arme gerade nach vorne aus und halte den Oberkörper aufrecht als Ausgangsposition.

Schritt 3: Senke den Oberkörper langsam und kontrolliert nach hinten ab, bis er nahezu parallel zum Boden ist, dabei die Arme weiter gestreckt halten.

Schritt 4: Komme aus der abgesenkten Position wieder nach oben und rotiere dabei den Oberkörper mit gestreckten Armen zur einen Seite.

Schritt 5: Kehre zur aufrechten Mitte zurück, senke den Oberkörper erneut ab und rotiere beim nächsten Aufrichten zur anderen Seite.

Schritt 6: Halte den Bauch während der gesamten Bewegung angespannt und führe die Rotation aus der Körpermitte heraus, nicht durch Schwung.