Schritt 1: Stelle dich mittig vor die Kabelzugstation und greife den Griff mit beiden Händen auf Brusthöhe.

Schritt 2: Tritt einen Schritt zurück, sodass die Kabel gespannt sind, und stelle dich schulterbreit mit leicht gebeugten Knien auf.

Schritt 3: Halte den Rücken gerade, spanne den Bauch an und strecke die Arme vor dem Körper aus.

Schritt 4: Ziehe den Griff mit beiden Händen nach hinten zum Gesicht beziehungsweise zur oberen Brust, wobei du die Ellbogen nach außen und oben führst.

Schritt 5: Presse am Ende der Bewegung die Schulterblätter zusammen und halte diese Position kurz.

Schritt 6: Führe den Griff langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition, ohne die Spannung im Rücken vollständig zu verlieren.