Schritt 1: Stelle dich unter die Turnringe und greife beide Ringe mit einem Obergriff (Handrücken zeigt nach oben), Hände etwa schulterbreit.

Schritt 2: Lehne dich nach hinten und strecke die Arme vollständig aus, sodass dein Körper in einem schrägen Winkel hängt — je flacher der Winkel, desto schwerer die Übung.

Schritt 3: Spanne Rumpf, Gesäß und Beine an, damit der Körper eine gerade Linie von Kopf bis Fuß bildet.

Schritt 4: Ziehe dich nach oben, indem du die Ellbogen weit nach außen und gleichzeitig nach oben führst, bis die Hände auf Stirn- oder Schläfenhöhe neben dem Kopf sind.

Schritt 5: Drücke die Schulterblätter am Ende der Bewegung aktiv zusammen und halte die Endposition kurz.

Schritt 6: Senke dich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, bis die Arme wieder vollständig gestreckt sind.