Schritt 1: Stell den Sitz so ein, dass deine Oberarme flach auf dem Scott-Pult aufliegen und die Achseln sanft am oberen Rand anliegen.

Schritt 2: Greife den Griff am unteren Kabelzug mit Untergriff schulterbreit und strecke die Arme fast vollständig aus.

Schritt 3: Beuge die Ellbogen und ziehe den Griff kontrolliert in Richtung Schultern, ohne die Oberarme vom Polster zu heben.

Schritt 4: Spanne den Bizeps oben kurz bewusst an und atme dabei aus.

Schritt 5: Senke den Griff langsam und kontrolliert ab, bis die Arme wieder fast gestreckt sind, ohne die Spannung im Kabel zu verlieren.