Schritt 1: Stelle dich seitlich zu einem auf Schulterhöhe befestigten Band, Füße schulterbreit, leichte Kniebeugung.

Schritt 2: Greife das Band mit beiden Händen, Arme gestreckt, Hände auf Höhe der Schultern in Richtung des Befestigungspunkts.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte die Hüfte gerade ausgerichtet.

Schritt 4: Rotiere den Oberkörper kontrolliert vom Band weg, indem du die Arme gestreckt lässt und die Bewegung aus dem Bauch initiierst.

Schritt 5: Führe die Rotation bis zur gegenüberliegenden Seite durch, ohne die Hüfte mitzudrehen oder die Knie einzuknicken.

Schritt 6: Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und widerstehe dabei dem Zug des Bandes.