Schritt 1: Stelle den Kabelzug auf die niedrigste Position ein und befestige einen geraden oder EZ-Griff.

Schritt 2: Setze dich vor die Schrägbank, sodass die Vorderseite deiner Unterarme mit den Handrücken nach oben flach auf dem Schrägpolster aufliegen.

Schritt 3: Greife den Kabelgriff schulterbreit im Obergriff (Pronation), die Arme sind in der Ausgangsposition gestreckt.

Schritt 4: Beuge die Ellbogen und curl die Hände langsam nach oben in Richtung Schultern, bis die Unterarme senkrecht stehen – die Oberarme bleiben dabei fest auf dem Polster.

Schritt 5: Halte die kontrahierte Position kurz an und senke den Griff dann kontrolliert und langsam wieder in die gestreckte Ausgangsposition ab.

Schritt 6: Achte darauf, dass die Handgelenke während der gesamten Bewegung neutral bleiben und nicht nach unten abknicken.