Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug, der Griff ist auf Hüft- oder Unterschenkelhöhe eingestellt.

Schritt 2: Beuge den Oberkörper etwa 45–60 Grad nach vorne, die Knie sind leicht gebeugt und der Rücken bleibt gerade.

Schritt 3: Greife mit der körperfernen Hand (gegenüber dem Kabelzug) den Griff; die andere Hand stützt sich leicht am Oberschenkel ab oder hält den Rahmen.

Schritt 4: Führe den Griff in einem kontrollierten Bogen seitlich nach oben, bis der Arm auf Schulterhöhe parallel zum Boden ist.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, spanne den hinteren Schulterbereich und die Brustmuskulatur bewusst an.

Schritt 6: Senke den Griff langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung für alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.