Schritt 1: Befestige die Fußmanschette am Kabelzug in Bodennähe und lege sie um einen Knöchel.

Schritt 2: Gehe in den Vierfüßlerstand, die Hände stehen unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte, und das Kabel zieht von der Seite am Bein.

Schritt 3: Spanne die Körpermitte an und halte den Rücken gerade, ohne das Becken wegzukippen.

Schritt 4: Führe das Bein mit gebeugtem Knie kontrolliert seitlich nach außen oben, bis der Oberschenkel etwa auf Hüfthöhe ist.

Schritt 5: Halte kurz die Spannung im seitlichen Gesäß und senke das Bein langsam gegen den Kabelzug zurück.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus und wechsle dann das Bein.