Schritt 1: Lege dich flach auf den Rücken auf den Boden, strecke die Arme mit dem Pezziball gerade hinter deinen Kopf aus und hebe die angewinkelten Beine leicht vom Boden ab.

Schritt 2: Spanne den Bauch fest an und drücke den unteren Rücken aktiv in den Boden.

Schritt 3: Hebe gleichzeitig die Arme mit dem Ball nach oben und ziehe die Knie zur Brust, sodass der Ball die Beine trifft und der Oberkörper sich vom Boden abhebt.

Schritt 4: Halte die V-Position kurz, wenn Ball und Beine sich auf Höhe der Hüfte treffen.

Schritt 5: Senke Arme und Beine kontrolliert und gleichzeitig wieder ab, ohne den unteren Rücken dabei ins Hohlkreuz fallen zu lassen.

Schritt 6: Halte die Beine knapp über dem Boden und die Arme gestreckt hinter dem Kopf, bevor du die nächste Wiederholung beginnst.