Schritt 1: Stelle dich aufrecht und barfuß hüftbreit hin, die Arme hängen locker neben dem Körper.

Schritt 2: Verlagere dein Gewicht langsam auf die Außenkanten beider Füße, sodass sich die Knöchel leicht nach außen drehen.

Schritt 3: Halte die Position kurz und spüre die Dehnung in den Waden und Fußgelenken.

Schritt 4: Rolle kontrolliert zur Mitte zurück und verlagere das Gewicht dann auf die Innenkanten.

Schritt 5: Wechsle ruhig und gleichmäßig zwischen den Seiten hin und her, atme dabei tief weiter.