Schritt 1: Lege dich flach auf den Rücken, die Beine liegen gestreckt nebeneinander und die Arme neben dem Körper.

Schritt 2: Stütze dich auf die Unterarme und hebe den Brustkorb an, der Rücken wölbt sich dabei nach oben.

Schritt 3: Lasse den Kopf nach hinten sinken und setze den Scheitel sanft auf dem Boden ab.

Schritt 4: Drücke die Ellbogen in den Boden, öffne die Brust und halte die Beine aktiv.

Schritt 5: Halte die Pose ruhig atmend und senke den Oberkörper zum Schluss kontrolliert ab.