Schritt 1: Lege dich mit dem Bauch zum Boden und platziere die Füße flach gegen die Wand, die Hände schulterbreit auf dem Boden, du befindest dich in der Liegestützposition.

Schritt 2: Spanne den Rumpf fest an und drücke dich aktiv durch die Schultern, sodass der Körper eine gerade Linie bildet.

Schritt 3: Laufe mit beiden Füßen gleichzeitig schrittweise die Wand hoch, während du die Hände synchron rückwärts in Richtung Wand bewegst.

Schritt 4: Setze Schritt für Schritt abwechselnd Hände und Füße, bis dein Körper senkrecht an der Wand steht und die Füße oben die Wand berühren.

Schritt 5: Halte die Endposition des Handstands kurz, Körper gestreckt, Schultern aktiv nach oben gedrückt, Blick zwischen die Hände gerichtet.

Schritt 6: Laufe kontrolliert in umgekehrter Reihenfolge zurück: Hände vorwärts, Füße die Wand hinunter, bis du wieder in der Ausgangs-Liegestützposition bist.