Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, Füße hüftbreit auseinander, Blick geradeaus, Arme locker seitlich.

Schritt 2: Verlagere das Gewicht auf ein Standbein und beuge es leicht in der Knie- und Hüftgelenk.

Schritt 3: Hebe das freie Bein leicht vom Boden ab und neige den Oberkörper gleichzeitig diagonal nach vorne und zur Seite des Standbeins.

Schritt 4: Strecke die Arme seitlich aus, um die Balance zu stabilisieren, und bringe den Oberkörper in eine etwa 45–90 Grad geneigte Position.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, dann richte den Oberkörper kontrolliert wieder auf und setze das freie Bein ab.

Schritt 6: Führe die gewünschte Wiederholungszahl durch und wechsle anschließend die Seite.