Schritt 1: Setze dich aufrecht auf eine Flachbank vor dem Kabelzug, Füße flach auf dem Boden, Knie etwa 90 Grad gebeugt.

Schritt 2: Greife mit einer Hand den Kabelgriff im Obergriff, strecke den Arm vollständig nach oben in Richtung der Seilführung.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte den Oberkörper stabil und aufrecht, ohne zur Seite zu kippen.

Schritt 4: Ziehe den Griff kontrolliert nach unten zur gleichseitigen Schulter, führe dabei den Ellenbogen seitlich nach unten und hinten.

Schritt 5: Drücke das Schulterblatt am Ende der Bewegung aktiv zur Wirbelsäule und halte die Endposition kurz.

Schritt 6: Führe den Arm langsam und kontrolliert zurück in die gestreckte Ausgangsposition und wechsle dann zur anderen Seite.