Schritt 1: Greife die Klimmzugstange mit Untergriff (Handflächen zeigen zu dir) in etwa schulterbreitem Abstand.

Schritt 2: Hänge dich vollständig aus, strecke die Arme komplett durch und lege die angewinkelten Knie in das Widerstandsband, das unter dir gespannt ist und auf einem Kettlebell aufliegt.

Schritt 3: Spanne Rumpf und Gesäß an, um den Körper stabil zu halten und Schwungbewegungen zu vermeiden.

Schritt 4: Ziehe dich kontrolliert nach oben, indem du die Schulterblätter zusammenziehst und die Ellbogen nah am Körper nach unten führst.

Schritt 5: Bewege dich so weit nach oben, bis das Kinn die Stange überragt und die Brust sich der Stange annähert.

Schritt 6: Senke dich langsam und kontrolliert zurück in die vollständig gestreckte Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung.