Schritt 1: Starte im Stütz auf den Händen mit gestrecktem Körper, die Hände stehen unter den Schultern und der Rumpf ist angespannt.

Schritt 2: Schiebe die Hüfte nach hinten oben in den herabschauenden Hund, die Arme und der Rücken bleiben lang gestreckt.

Schritt 3: Hebe ein Bein gestreckt nach hinten oben, bis es etwa in der Verlängerung des Rückens steht, und halte die Hüfte möglichst gerade.

Schritt 4: Drücke die Hände fest in den Boden und halte die Position kurz, während du ruhig weiteratmest.

Schritt 5: Senke das Bein ab und kehre in den Stütz zurück, danach wechselst du die Seite.