Schritt 1: Stell dich vor die Vibrationsplatte, greife die Haltestange mit beiden Händen und setze einen Fuß mittig auf die Platte.

Schritt 2: Setze das andere Bein weit nach hinten und senke das Knie in Richtung Boden ab.

Schritt 3: Richte den Oberkörper aufrecht aus, spanne den Bauch an und schiebe die Hüfte leicht nach vorn.

Schritt 4: Spüre die Dehnung in Hüftbeuger und Oberschenkelvorderseite des hinteren Beins und halte die Position ruhig.

Schritt 5: Atme gleichmäßig weiter, löse die Position kontrolliert und wechsle anschließend die Seite.