Schritt 1: Gehe in den Unterarmstütz, stelle die Füße hüftbreit auf und hebe das Gesäß an, sodass dein Körper ein umgekehrtes V bildet.

Schritt 2: Setze die Unterarme schulterbreit und parallel auf, die Handflächen liegen flach auf dem Boden.

Schritt 3: Drücke die Brust Richtung Oberschenkel und strecke Rücken und Beine lang, sodass du die Dehnung in Schultern und Rücken spürst.

Schritt 4: Beuge die Ellbogen leicht und senke Kopf und Oberkörper kontrolliert zwischen die Unterarme nach vorn ab.

Schritt 5: Schiebe dich aus den Schultern wieder in die Ausgangsposition mit hohem Gesäß zurück.

Schritt 6: Atme gleichmäßig weiter und halte die Beine möglichst gestreckt.