Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße stehen hüftbreit parallel und das Gewicht verteilt sich gleichmäßig auf beide Füße.

Schritt 2: Lass die Arme neben dem Körper hängen, richte die Wirbelsäule auf und zieh die Schultern leicht nach hinten unten.

Schritt 3: Hebe die Arme seitlich oder vor dem Körper nach oben und verschränke die Finger über dem Kopf.

Schritt 4: Streck die Arme vollständig nach oben, drücke die Handflächen zur Decke und komm dabei auf die Zehenspitzen.

Schritt 5: Halte die Position kurz, atme ruhig weiter und spann Bauch und Waden leicht an.

Schritt 6: Senke die Fersen und die Arme kontrolliert wieder ab und kehre in die Ausgangshaltung zurück.