Schritt 1: Setze dich auf den Boden, lehne dich zurück und stütze dich mit den Händen hinter dem Gesäß ab.

Schritt 2: Hebe beide Beine gestreckt vom Boden an, sodass dein Körper ein V bildet.

Schritt 3: Senke ein Bein langsam ab und hebe das andere gleichzeitig an.

Schritt 4: Wechsle die Beine in einer scherenartigen Bewegung, ohne sie abzusetzen.

Schritt 5: Halte den Rücken gerade, die Bauchspannung hoch und atme gleichmäßig.