Schritt 1: Lege dich seitlich auf den Boden, stütze den Kopf mit dem unteren Arm ab und lege die obere Hand locker hinter den Kopf.

Schritt 2: Strecke beide Beine aus und lege sie übereinander, sodass der Körper eine gerade Linie bildet.

Schritt 3: Spanne die seitliche Bauchmuskulatur an und hebe das obenliegende Bein gestreckt nach oben, während du den Oberkörper leicht zur Seite einrollst.

Schritt 4: Führe den oberen Ellenbogen in Richtung des angehobenen Knies, bis sich beide möglichst nahekommen.

Schritt 5: Halte die Position kurz und spüre die Anspannung in der schrägen Bauchmuskulatur.

Schritt 6: Senke Bein und Oberkörper kontrolliert zurück in die Ausgangsposition, bevor du die Bewegung erneut ausführst.