Schritt 1: Lege das Miniband um beide Beine knapp oberhalb der Knöchel und stelle dich schulterbreit auf.

Schritt 2: Beuge die Knie leicht und neige den Oberkörper minimal nach vorne, die Hände liegen an den Hüften.

Schritt 3: Verlagere das Gewicht auf das Standbein und hebe das Arbeitsbein leicht vom Boden ab.

Schritt 4: Führe das Arbeitsbein kontrolliert seitlich-vorwärts nach außen, bis die Fußspitze den Boden vor dem Standbein berührt und das Band deutlich gespannt ist.

Schritt 5: Halte die Position kurz, dann führe das Bein langsam zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Seite wechselst.