Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug, der Griff ist auf Hüfthöhe oder tiefer eingestellt. Greife den Griff mit beiden Händen, Füße schulterbreit auseinander.

Schritt 2: Gehe in eine tiefe Kniebeuge, indem du die Hüfte nach hinten und unten schiebst. Die Arme sind dabei gestreckt und halten den Griff vor dem Körper auf Hüfthöhe.

Schritt 3: Halte den Rücken gerade, die Knie zeigen in Richtung der Fußspitzen und der Blick ist nach vorne gerichtet.

Schritt 4: Drücke aus der Hocke heraus kraftvoll durch die Beine und strecke gleichzeitig die Hüfte vollständig durch.

Schritt 5: Rotiere den Oberkörper diagonal nach oben-außen (weg vom Kabelzug) und führe die Arme gestreckt über den Kopf, bis der Körper vollständig aufgerichtet und rotiert ist.

Schritt 6: Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, indem du die Rotation rückgängig machst und gleichzeitig wieder in die Kniebeuge gehst.