Schritt 1: Befestige ein Widerstandsband auf Brusthöhe an einem festen Anker und stell dich seitlich dazu.

Schritt 2: Geh in eine Schrittstellung und halte das Band mit beiden Händen gestreckt vor der Brust.

Schritt 3: Senke das hintere Knie kontrolliert Richtung Boden und halte die Arme ruhig vor der Brust.

Schritt 4: Drück dich über das vordere Bein wieder nach oben, der Rumpf bleibt fest gespannt.

Schritt 5: Wechsle nach den Wiederholungen die Beinstellung und die Seite.