Schritt 1: Befestige ein Widerstandsband hoch über dir an einem festen Anker und stell dich mit dem Gesicht zum Anker.

Schritt 2: Greife das Band mit beiden Händen und halte die Arme gestreckt vor dir nach oben.

Schritt 3: Beuge die Knie leicht, schiebe die Hüfte nach hinten und neige den Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn.

Schritt 4: Zieh die gestreckten Arme dabei kraftvoll nach unten und hinten neben die Hüfte.

Schritt 5: Kehre kontrolliert mit gestreckten Armen und aufgerichtetem Oberkörper in die Ausgangsposition zurück.