Schritt 1: Befestige ein Widerstandsband in Bodennähe an einem festen Anker und geh davor in die Liegestützposition.

Schritt 2: Greife das Band mit einer Hand und stütze dich mit der anderen Hand auf dem Boden ab.

Schritt 3: Spanne Bauch und Gesäß an, damit die Hüfte nicht absackt oder sich verdreht.

Schritt 4: Zieh die Hand mit dem Band kontrolliert zum Brustkorb und führe den Ellbogen dabei nach hinten.

Schritt 5: Strecke den Arm langsam wieder nach vorn und wechsle nach den Wiederholungen die Seite.