Schritt 1: Stelle beide Füße hüftbreit auf das Widerstandsband und greife die Bandenden mit je einer Hand, Arme gestreckt seitlich neben den Oberschenkeln.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an, ziehe die Schulterblätter leicht zusammen und richte den Blick geradeaus.

Schritt 3: Schiebe die Hüfte nach hinten und beuge gleichzeitig die Knie, während du den Oberkörper kontrolliert nach vorne neigst und die Hände entlang der Beine nach unten führst.

Schritt 4: Senke dich ab, bis der Oberkörper nahezu parallel zum Boden ist und das Band deutlich gespannt ist, Rücken bleibt gerade.

Schritt 5: Drücke beide Füße aktiv in den Boden, strecke Hüfte und Knie gleichzeitig und richte den Oberkörper wieder auf, bis du vollständig aufrecht stehst.

Schritt 6: Halte oben kurz inne, spanne Gesäß und Rumpf an, und beginne die nächste Wiederholung.