Schritt 1: Stelle dich mit hüftbreitem Stand vor den Kabelzug mit niedriger Umlenkrolle und greife den Griff mit gestreckten Armen.

Schritt 2: Gehe mit dem Griff in den aufrechten Stand, Brust raus, Schulterblätter leicht zusammen, Knie nur leicht gebeugt.

Schritt 3: Schiebe die Hüfte nach hinten und senke den Oberkörper mit geradem Rücken ab, während der Griff nah am Körper nach unten wandert.

Schritt 4: Gehe so weit nach unten, bis du eine deutliche Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürst.

Schritt 5: Drücke die Hüfte kraftvoll nach vorne und richte dich wieder vollständig auf.

Schritt 6: Atme beim Absenken ein und beim Aufrichten aus; halte die Körperspannung während der gesamten Bewegung.