Schritt 1: Stelle dich schulterbreit auf das Widerstandsband und greife beide Enden mit einem schulterbreiten Überhandgriff, Arme hängen gestreckt vor dem Körper.

Schritt 2: Spanne Rumpf und Gesäß an, Brust ist aufgerichtet, Blick geradeaus.

Schritt 3: Ziehe beide Hände gleichzeitig seitlich nach oben, indem du die Ellbogen weit nach außen und oben führst.

Schritt 4: Bewege die Hände bis auf Schulterhöhe, die Ellbogen zeigen dabei stets höher als die Handgelenke.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, dann senke die Arme kontrolliert und langsam wieder in die Ausgangsposition ab.

Schritt 6: Achte darauf, dass die Schultern während der gesamten Bewegung nicht hochgezogen werden und der Oberkörper stabil bleibt.