Schritt 1: Stehe aufrecht mit geschlossenen Füßen, Blick geradeaus, Arme locker seitlich am Körper.

Schritt 2: Tritt mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne und setze den Fuß flach auf dem Boden auf.

Schritt 3: Beuge beide Knie gleichzeitig: Das vordere Knie geht in Richtung 90 Grad, das hintere Knie senkt sich kontrolliert knapp über den Boden.

Schritt 4: Neige dabei den Oberkörper leicht aus der Hüfte nach vorne, halte Rücken und Nacken in einer geraden Linie.

Schritt 5: Drücke dich über die Ferse des vorderen Fußes kraftvoll ab und kehre in die aufrechte Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Führe die gewünschte Wiederholungszahl auf einer Seite aus, dann wechsle das Bein.