Schritt 1: Stelle dich aufrecht auf die Stepbox direkt vor dem Kabelzug und halte den unteren Kabelgriff mit beiden Händen vor der Brust.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und richte den Blick geradeaus, die Füße stehen hüftbreit auf der Box.

Schritt 3: Tritt mit einem Bein kontrolliert rückwärts von der Box herunter und senke das Knie des hinteren Beins in Richtung Boden.

Schritt 4: Senke die Hüfte so weit ab, bis der hintere Oberschenkel nahezu parallel zum Boden ist und das hintere Knie knapp über dem Boden schwebt.

Schritt 5: Drücke dich mit dem vorderen Bein kraftvoll ab und führe das hintere Bein zurück auf die Stepbox in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Seite wechselst.