Schritt 1: Setze dich zwischen die parallelen Barren und stütze dich mit beiden Händen auf den Holmen ab, Arme gestreckt, Körper frei in der Luft.

Schritt 2: Spanne Bauch, Gesäß und Schultern an und halte den Oberkörper aufrecht oder leicht nach vorne geneigt als Ausgangsposition.

Schritt 3: Hebe beide Beine gleichzeitig gestreckt nach vorne an, während du den Oberkörper kontrolliert nach hinten neigst.

Schritt 4: Führe die Bewegung so weit, bis Beine und Oberkörper eine möglichst flache Linie oder V-Form bilden.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz und kehre dann langsam und kontrolliert in die aufrechte Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Lass die Beine dabei nicht absacken, sondern senke sie bewusst ab und wiederhole die Bewegung ohne Schwung.