Schritt 1: Stell dich aufrecht hüftbreit hin, spann Bauch und Gesäß leicht an und verschränke die Hände vor dem Körper.

Schritt 2: Führe die verschränkten Hände mit gestreckten Armen über den Kopf, die Oberarme bleiben nah an den Ohren.

Schritt 3: Beuge die Ellbogen und senke die Hände kontrolliert hinter den Kopf, bis du eine deutliche Dehnung im Trizeps spürst.

Schritt 4: Halte die Oberarme dabei ruhig und vermeide ein Hohlkreuz.

Schritt 5: Strecke die Ellbogen unter Muskelspannung wieder, bis die Arme senkrecht über dem Kopf sind.

Schritt 6: Atme beim Senken ein und beim Strecken aus.