Schritt 1: Stelle eine Schrägbank vor den Kabelzug mit Rücken zum Turm, greife die tief eingehängte Stange und setze dich mit dem Rücken an die Lehne.

Schritt 2: Führe die Stange über den Kopf, bis die Arme gestreckt sind und die Oberarme senkrecht nach oben zeigen.

Schritt 3: Beuge die Ellenbogen und senke die Stange kontrolliert hinter den Kopf, bis du eine deutliche Dehnung im Trizeps spürst.

Schritt 4: Halte die Oberarme dabei ruhig und die Ellenbogen eng, nur die Unterarme bewegen sich.

Schritt 5: Strecke die Arme kraftvoll wieder nach oben, bis sie fast gestreckt sind, und atme dabei aus.

Schritt 6: Senke die Stange kontrolliert wieder ab, ohne dass das Gewicht auf dem Stapel abgelegt wird.