Schritt 1: Verankere das Widerstandsband tief seitlich neben dir und stelle dich aufrecht mit leicht gespreizten Beinen daneben.

Schritt 2: Greife das Band mit beiden Händen und führe es hinter deinen Kopf, sodass die Ellbogen gebeugt und die Oberarme senkrecht nach oben zeigen.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte den Rücken gerade, Blick geradeaus.

Schritt 4: Strecke beide Arme gleichzeitig kontrolliert nach oben, bis die Ellbogen fast vollständig gestreckt sind.

Schritt 5: Halte die Spannung kurz in der gestreckten Position und führe die Hände dann langsam wieder hinter den Kopf zurück.

Schritt 6: Achte darauf, dass die Oberarme die ganze Zeit nah am Kopf bleiben und der Rumpf nicht nach vorne oder hinten ausweicht.