Schritt 1: Stell dich mit beiden Füßen auf die Plattform der Maschine, beuge Knie und Hüfte leicht und neige den Oberkörper mit geradem Rücken weit nach vorn.

Schritt 2: Greife die Griffe mit gestreckten Armen und spanne den Rumpf fest an.

Schritt 3: Ziehe die Ellbogen eng am Körper vorbei nach hinten oben und führe die Griffe in Richtung Bauch.

Schritt 4: Drücke am höchsten Punkt die Schulterblätter kurz zusammen.

Schritt 5: Senke das Gewicht kontrolliert mit gestreckten Armen ab und halte den Rücken dabei gerade.

Schritt 6: Atme beim Ziehen aus und beim Absenken ein.