Schritt 1: Stelle dich aufrecht unter den Schlingentrainer und greife beide Griffe mit leicht angewinkelten Armen auf Brusthöhe.

Schritt 2: Verlagere das Gewicht auf ein Standbein und hebe das andere Knie leicht an, um die Ausgangsposition zu stabilisieren.

Schritt 3: Führe das angehobene Bein diagonal hinter das Standbein, indem du einen Kreuzschritt nach hinten-seitlich machst.

Schritt 4: Senke das hintere Knie kontrolliert Richtung Boden, bis der vordere Oberschenkel annähernd parallel zum Boden ist und das hintere Knie knapp über dem Boden schwebt.

Schritt 5: Drücke dich kraftvoll über die Ferse des Standbeins wieder nach oben und führe das hintere Bein zurück in die Ausgangsposition mit angehobenem Knie.

Schritt 6: Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Seite wechselst, und halte den Rumpf während der gesamten Bewegung stabil.