Schritt 1: Stelle dich seitlich neben den Stepper und platziere den Fuß der Arbeitsseite vollständig auf der Plattform, der andere Fuß steht auf dem Boden.

Schritt 2: Spanne die Körpermitte an und halte den Rücken gerade sowie den Blick nach vorne gerichtet.

Schritt 3: Drücke mit dem Standbein auf der Plattform kraftvoll nach unten und strecke das Bein vollständig durch, um den Körper nach oben zu heben.

Schritt 4: Ziehe gleichzeitig das freie Knie dynamisch nach oben, bis der Oberschenkel mindestens parallel zum Boden ist.

Schritt 5: Halte die Hochposition kurz, senke dann das freie Bein kontrolliert zurück zum Boden und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor du die Seite wechselst.