Schritt 1: Stelle den Schlitten mit Gewicht vor dir auf, greife die Zugseile mit beiden Händen und gehe in eine leichte Kniebeugehaltung mit gestreckten Armen.

Schritt 2: Spanne Rumpf und Gesäß an und halte den Rücken gerade, der Blick geht nach vorn.

Schritt 3: Ziehe die Seile mit den Ellbogen nah am Körper zur Hüfte und richte dich dabei etwas auf, sodass der Schlitten auf dich zugleitet.

Schritt 4: Ziehe am Ende der Bewegung die Schulterblätter zusammen und halte kurz die Spannung.

Schritt 5: Strecke die Arme kontrolliert wieder nach vorn und senke dich zurück in die Ausgangshaltung.

Schritt 6: Atme beim Ziehen aus und beim Zurückführen der Arme ein.