Schritt 1: Stelle die Stange der Multipresse auf etwa Hüfthöhe ein und lege dich darunter auf den Rücken.

Schritt 2: Greife die Stange im Untergriff etwa schulterbreit und strecke die Arme.

Schritt 3: Spanne Rumpf und Gesäß an, sodass der Körper eine gerade Linie von Kopf bis Ferse bildet.

Schritt 4: Ziehe die Brust zur Stange und führe die Ellbogen dicht am Körper nach hinten.

Schritt 5: Senke dich kontrolliert ab, bis die Arme wieder gestreckt sind.