Schritt 1: Lege dich auf den Rücken und hänge beide Fersen in die Schlingen des Schlingentrainers ein. Die Arme liegen flach neben dem Körper.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß an und hebe die Hüfte, bis Körper und Beine eine gerade Linie bilden.

Schritt 3: Ziehe ein Bein kontrolliert zum Gesäß heran, indem du das Knie beugst. Das andere Bein bleibt gestreckt.

Schritt 4: Strecke das Bein wieder und beuge im Wechsel das andere Bein, ähnlich einer Laufbewegung.

Schritt 5: Halte die Hüfte während der gesamten Übung oben und atme gleichmäßig weiter.