Schritt 1: Stelle die Schrägbank mittig in der Multipresse ein und lege dich mit dem Rücken fest auf die Bank, die Füße stehen fest am Boden.

Schritt 2: Greife die Stange etwa schulterbreit im Obergriff, drehe sie aus der Halterung und halte sie gestreckt über der oberen Brust.

Schritt 3: Spanne Schulterblätter und Rumpf an und senke die Stange kontrolliert zur oberen Brust ab.

Schritt 4: Drücke die Stange explosiv nach oben, bis die Arme fast gestreckt sind, ohne die Ellbogen zu überstrecken.

Schritt 5: Atme beim Absenken ein und beim Hochdrücken aus.

Schritt 6: Hake die Stange nach dem letzten Wiederholung wieder in die Halterung ein.