Schritt 1: Stelle eine Schrägbank mittig zwischen die beiden Kabelzüge und stelle die Griffe auf die unterste Position.

Schritt 2: Setze dich auf die Bank, nimm die Griffe und lege dich zurück. Halte die Griffe auf Höhe der oberen Brust, die Ellbogen zeigen leicht nach unten außen.

Schritt 3: Presse die Griffe kontrolliert schräg nach oben, bis die Arme fast gestreckt sind.

Schritt 4: Führe die Hände oben leicht zusammen und spanne die obere Brust kurz an, ohne die Ellbogen zu überstrecken.

Schritt 5: Lasse die Griffe langsam und kontrolliert zurück auf Brusthöhe sinken, bis du eine Dehnung in der Brust spürst.

Schritt 6: Atme beim Drücken aus, beim Absenken ein. Halte Schultern und Rücken die ganze Zeit fest an der Bank.