Schritt 1: Stelle die Sitzhöhe so ein, dass die Griffe auf Höhe der oberen Brust liegen, und setze dich mit dem Rücken fest an die schräge Lehne.

Schritt 2: Greife die Griffe und stelle die Füße stabil auf dem Boden auf. Halte Schulterblätter und Gesäß fest am Polster.

Schritt 3: Atme aus und drücke die Griffe kontrolliert nach oben vorn, bis die Arme fast gestreckt sind.

Schritt 4: Spanne die Brust oben kurz an, ohne die Ellbogen ganz durchzudrücken.

Schritt 5: Atme ein und lasse die Griffe langsam zurückkommen, bis du eine Dehnung in der Brust spürst.

Schritt 6: Führe die Wiederholungen ohne Schwung aus und halte den Rücken an der Lehne.