Schritt 1: Setze dich auf die Maschine und klemme die Beine unter die Beinrolle, um den Körper zu stabilisieren.

Schritt 2: Greife die seitlichen Griffe im Obergriff (Handrücken zeigen nach oben) auf Schulterhöhe und lehne den Oberkörper leicht nach vorne.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte den Rücken gerade, bevor du die Bewegung beginnst.

Schritt 4: Drücke die Griffe durch Strecken der Ellbogen kontrolliert nach unten, bis die Arme fast vollständig gestreckt sind.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz und spüre die Kontraktion im Trizeps.

Schritt 6: Führe die Griffe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition, ohne die Spannung im Trizeps vollständig zu lösen.