Schritt 1: Geh in den Hochstütz: Hände etwas breiter als schulterbreit, Körper in einer geraden Linie.

Schritt 2: Senk die Brust kontrolliert Richtung Boden, die Ellbogen zeigen leicht nach hinten.

Schritt 3: Drück dich kraftvoll hoch, bis die Arme fast gestreckt sind.

Schritt 4: Heb oben eine Hand vom Boden und tipp damit kurz an die Brust.

Schritt 5: Setz die Hand wieder ab und nimm in der nächsten Wiederholung die andere Hand.