Schritt 1: Stelle dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe, sodass deine Arme ein W bilden.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß an und halte den Oberkörper aufrecht, ohne ins Hohlkreuz zu gehen.

Schritt 3: Atme aus und drücke beide Kurzhanteln in einer Bogenbewegung nach oben, bis sie sich über dem Kopf fast berühren.

Schritt 4: Strecke die Arme oben fast vollständig, ohne die Ellbogen durchzudrücken, und halte die Schultern tief.

Schritt 5: Atme ein und senke die Kurzhanteln kontrolliert wieder in die W-Position auf Schulterhöhe ab.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen ohne Schwung aus der Hüfte aus.