Schritt 1: Knie dich auf den Boden, nimm in jede Hand eine Kurzhantel und beuge den Oberkörper mit geradem Rücken weit nach vorn.

Schritt 2: Ziehe die Oberarme eng an den Oberkörper und führe sie parallel zum Boden nach hinten, die Ellbogen sind im 90°-Winkel gebeugt.

Schritt 3: Strecke die Unterarme kontrolliert nach hinten, bis die Arme vollständig gestreckt sind.

Schritt 4: Halte die Oberarme dabei ruhig und spanne den Trizeps am Endpunkt kurz an.

Schritt 5: Beuge die Ellbogen langsam wieder und führe die Hanteln zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Atme beim Strecken aus und beim Beugen ein; halte den Rumpf die ganze Zeit stabil.